[read]3 Günde 2 kilo verebilir, 2 gün ara verip tekrar başlayabilirsiniz. Bitkisel çaylar ve 2 litre su kesinlikle alınması gerekiyor. Destekleyici olarak, günde yarım saat spor şart.





1. gün
Kahvaltı:2 dilim kepek ekmek, 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 1 bardak portakal suyu. Arada 1 bardak süt.
Öğle Yemeği:1 Kase sebze çorbası, bol yeşil salata , arada 1 tane şeftali.( çorba, lahana, havuç, kereviz den yapılacak.)
Akşam Yemeği:1 Tabak sıcak sebze yemeği, bol salata ve arada 1 elma. Yatarken bir fincan yeşil çay.

2. gün
Kahvaltı:1 porsiyon meyve salatası, arada 4 diyet bisküvi.
Öğle Yemeği: 1 Tabak yağsız makarna, 1 tabak zeytinyağlı sebze, diyet meyveli yoğurt.
Akşam Yemeği:1 Tabak sıcak sebze yemeği, bol salata, 1 elma.

3. gün
Kahvaltı: 5 Tane zeytin, 1 domates,1 salatalık, Arada 2 kayısı.
Öğle Yemeği: 3-4 Kaşık yeşil mercimek yemeği, bol salata,arada 1 porsiyon meyve.
Akşam Yemeği: Izgara, Yeşil salata
[/read]

4. gün bir adet serom bol çeşit kahvaltı....zur:
emeğinize sağlık bi deneyelim